眠るための工夫

お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」

LOTTE様のGABA for Sleepを寝る1〜2時間前に3粒食べるのが私の方法です。

また、休日には近所のスーパー銭湯のサウナに行き、

ドライサウナに10〜12分→汗を流した後に水風呂1〜2分→外気浴（なるべく寝転ぶ）3〜5分

上記を3セット行う事で夜はぐっすり眠ることが出来てます☺️

夜勤もしているので体内時計と自律神経が乱れがちですが、これで日々を乗り越えています👍

もし、オススメの方法があればコメントいただけたら嬉しいです⭐️